パソコンやり過ぎの病気、テクノストレス!その症状とは?



テクノストレス、聞き慣れない言葉ですが、最近問題になってきています。これはパソコンやスマートフォンなどのコンピュータをやり過ぎることが原因でおきる症状です。

私達の生活ではコンピュータは無くてはならない物になってきており、これを扱えなければ生活できない程になってきています。私も仕事がらパソコンに向かっていることが多いですし、この記事を書いている今もパソコンに向かっているわけです。

テクノストレスは現代人が避けては通れない病気です。健全なコンピュータとの付き合い方を知るために、今回はテクノストレスという病気の症状についてお伝えします!

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テクノストレスのタイプ

このテクノストレス症候群には大きく分けると次の2つがあります。

  • テクノ不安症
  • テクノ依存症


テクノ不安症

テクノ不安症はコンピュータを扱うのが苦手な人が無理をして使うことで、ストレスとなり体調を崩してしまう症状です。

例えばオフィスでは、あらゆる業務はコンピュータ化され、文書はワープロで、会議資料も専用のソフトを使うため、パソコンを使うことは避けられません。

そのため、パソコンなどのコンピュータを使わなければならなくなった時に不安や怖いというネガティブな感情にさいなまれ、コンピュータを避け、やがてそのストレスのためにイライラしたり、焦ったりしてしまい、体調不良や鬱状態になってしまうのです。

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テクノ依存性

テクノ依存症は逆にコンピュータに没頭し過ぎることで起きる症状です。
コンピュータが無いと不安に感じたり、人付き合いを避けるようになったり、人を思いやる心も欠如していきます。
統計的に男性の方が多く、TVゲームやネットゲーム、SNSなどに没頭してしまうあまり、不眠症や健全な人間関係を築くことや、仕事を普通にするなどの社会生活ができなくなります。

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テクノストレスの対処方法

それではテクノストレスにはどう対処すればよいのでしょうか?

テクノ不安症への対処

パソコンで仕事をしなければいけない場合、パソコンはどうしても避けて通れないと思います。そんな時は次の方法で焦らずゆっくり慣れていってください。

【テクノ不安症への対処】
  • プライベートでも自分の趣味のために使ってみる
  • パソコンは仕事に限らず、趣味や生活を便利にするために役立つものです。まずは自分の趣味の情報を集めるためにネットサーフィンをしてみるなどして、コンピュータに慣れ親しんでみてください。

  • 人間は学習して使い慣れていくようにできている
  • 人間は学習して成長するように作られています。今は使い方が分からなくても、必ず使い慣れていくので焦らずゆっくり学習していけばいいのです。あまり自分を追い込まずパソコンとゆっくり付き合ってください。

  • 周りに理解してもらう
  • 自分だけで悩まずに、周りの人に自分はパソコンが苦手であることを告白して、理解してもらいましょう。周りの人は自分が思う以上に寛容で、逆に助けてくれるものですよ!


テクノ依存性への対処

次はテクノ依存症への対処法です。テクノ依存症への対処には次のような方法がおすすめです。

【テクノ依存症への対処法】
  • ルールを決める
  • 一日の中で使ってもいい時間帯を決めるなど、自分に対してルールを設けます。パソコンやスマホに支配されるのではなく、自分で自分をコントロールできるようになることで自信が身に付きます。

  • パソコンやスマホを使わない日を作る
  • これも自分にルールを設ける方法ですが、使わない日を作ることで。パソコンやスマホが無くて不安に感じる禁断症状を和らげることが目的です。

  • パソコンやスマホを使う時間の代わりに人に会う
  • パソコンやスマホを使う時間の代わりに人に人に会う用事を作ります。コンピュータよりも人と直接付き合うことの方が楽しくて自分の人生にとって利益になることだと、自分に理解させるのです!

  • 違う趣味を見つける
  • パソコンやスマホを使わない趣味を見つけることです。スポーツなどが良いでしょう!他にも夢中になれる趣味を見つけるのは、一番穏やかにテクノ依存症を解消することができる方法です!


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まとめ

自分もテクノ依存性の症状があるなぁと思い、ちょっと怖くなりました。仕事中もメールが来ると気になってしょうがないですし、LINEのチャットも気になってしょうがないです。

スマホを家に忘れると不安で仕方ないですし、そんな日は待ち合わせの場所で友達に会えるかどうかも不安で一杯になります。昔はそんな物無くてもちゃんと生活できたにも関わらずです(^_^;)

うちの父などはスマホをもってますが、データ通信の契約はせず、電話だけで使ってますが、なんの不自由も無いそうです(ていうかそれならガラケーでイイじゃんて思うんですが)

今回紹介した対処方法を参考にしてパソコンやスマホを持たない日を作ってみるのもいいのではないでしょうか?色々と発見があるかもしれないですよ!


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